jak fajnie

[...] bo myślę sobie, że taki mały krążek to przecież nie robi różnicy :P A dodawać tak co tydzień to można ładny progres zrobić :P Maria pod tym kątem 5x5 jest super. Właśnie sobie o tym pomyślałam jak wracałam z siłki, że trafiłam z tym planem. W końcu układałam sama :P Ale na pewno przy większych zakresach nie dokładałabym tak jak teraz. :)

[...] ze jest tylko ok. 7% większe zużycie prądu i 12% więcej wody. I mowa tu o tej samej rodzinie przed dzieckiem i po pojawieniu się dziecka. Więc nawet bez pieluch byłby jakiś wzrost na pewno bo generalnie prania jest więcej. Trening B 1. Przysiad 5x5 r. 25 30 32,5 x3 40 45 45 30x3x3 40 45 45 50 55 20x5 25x5x2 40 45 45 47,5 52,5 20x8x2 25x8 [...]

[...] Planuję posiłki. Widzę że oko mam dobre. Kaloryka mi wychodzi zgodnie z założeniami więc dałam sobie przyzwolenie na takie działanie. Spędzam teraz pol dnia poza domem a jak jestem w domu to robię wszystko na speedzie bo mały nie pozwala :p Trening: power joga. Jak ktoś myśli że się na jodze nie na z męczyć to się myli. Zasapalam się. No i [...]

[...] 4 4 6 4 4 4 3 4 4 1. Czwarta seria to już walka. Szukam swojego ustawienia cały czas. Wcześniej robiłam z niższego pułapu ale muszę wtedy dać do przodu i w górę ciężar o jakieś 5 cm. Z wyższego dystans jest mniejszy ale ciut za wysoko haki i już nie wiem jak lepiej. W ostatniej ciężar podany i weszło super. 2. W końcu weszły wszystkie serie. [...]

[...] i dużo lepiej. Super progres i fajnie się robiło. W niektórych powtorzeniach broda ledwo ledwo dosiega ale sięga 3. Ok wkurza mnie to że sztanga na styk pasuje do stojaka i jak wychodzę to zaczepiam 4. Wywaliłam. Za długo mi ten trening idzie. Zastanawialam się czy wywalić boxy czy wznosy i padło na te drugie. Mam je w planie B to sobie [...]

Oj tak, pogoda nas rozpieszcza tego maja :-D cholercia, muszę wiosło podciągnąć, bo wszystkie Ladies juz ładne ciężary robią, a mi tu akurat idzie opornie. No ale może jak w kolejnym planie mam wiosło osobno bez superserii, to pójdzie więcej. Fajnie ze zwracasz uwagę na siłowni jak inni ćwiczą, będziesz dobrą instruktorką.

[...] białko i carbo. Jak będziesz zdrowy to wróć z tym. Jak wyleczysz ten problem to będziesz tak czy siak wymęczony, a ja nie o takim urlopie dla Ciebie myślałem... więc jak tylko wrócisz do zdrowia to zacznij dopiero od tego momentu ten 2 tygodniowy odpoczynek. Jedz bardzo dużo, czytaj o treningu, jedz dużo, wysypiaj się, jedz, odpoczywaj, [...]

raju no wszystko fajnie tylko co to jest martwy ciag itp. trening siłowy dla poczatkującej, a nie wiadomo o co chodzi, jak się robi wejście na ławeczkę, głowa mi puchnie szukam w internecie ćwiczeń jak sie robi :)

Chciałem sprawdzić jak na mnie działa masteron, a skoro miałem kłuć się co drugi dzień, to pomyślałem że sprawdzę też przy okazji jak na mnie podziała propek. Eksperyment można powiedzieć że częściowo powiódł się, bo faktycznie masteron z propem sprawia że sylwetka jest bardziej "zbita" i miałem też wrażenie że trochę wody zeszło, ale.... no więc [...]

Jak temat o kreatynie to zapytam cos. Wie ktos moze dlaczego Biotech zmienil nazwe z CREA ALKALINE na CREA ALKATECH?? No bo normalnie ja tu sobie kupilem i fajnie jest ogladam sobie pudeleczko taki zadowolony, patrze a tu**** ALKATECH no i mysle co jest Wie ktos??

No dobra wszystko fajnie z tą kreatyną - powinno się ją brać na czczo w dni nietreningowe, ale ja od razu z rana jem płatki z mlekiem(nie mogę poczekać, bo szkoła i czas mnie goni), a mleko z kreatyną to nie jest dobry mix, więc kiedy to brać? Po południu jak poczuję że jestem głodny?(prowizoryczne "na czczo" xD)

kozak ser, jem od dluzszego czasu , pomimo niskiej zawartosci tluszczu smakuje mega dobrze , nie jak piorko :) A teraz w wersji tartej , fajnie fajnie :)

[...] jeden egzemplarz się rozleciał mi na 2 części. Jak upadł w magazynie na kafelkowaną posadzkę. Mam wrażenie, że nowe Maskpole są odlewane z formy z 2 połówek i przez to jest jakaś lipa. @Henel - używałem Fox Labs 5.3 w strumieniu i chmurze, jak był na początku przed wycofaniem w starej formule - w chmurze działał fajnie i faktycznie szybko, w [...]

[...] itd. pisac z duzych liter a nie malych", wybacz, ale nie jest to ani pismo urzdedowe ani list milosny, stad ten brak duzych liter, poza tym nie zauwazylem jakoby panowala tu taka tendencja, oczywiscie mozemy zwracac sie do siebie nawet per "Pan", oczywiscie moge tez przystac na taka konwencje, jednakze strofowanie [...]

Jak poprawiłeś pozycję to powinien być progres. Najlepiej budującą wersją wyciskania dla rozwoju barków jest wersja zza karku ale niestety nie każdego, a nawet większości stawy barkowe długo nie wytrzymają takiego wyciskania duże naprężenia w barkach powstają stąd wersja nie dla każdego. Frontalne wyciskanie jest bezpieczniejsze a ogółem na barki [...]

jakie cwiczenie fajnie rozwinie wszystkie te glowy miesnia? http://2.bp.blogspot.com/-uYtgR37xcvo/T2JuKcj8Z9I/AAAAAAAAAFg/32kH7k0vW54/s1600/naramiene.png Fajna jest taka kulka w tym miejscu, niekotrzy maja, u mnie wyglada jak u nie cwiczacego nie wiem czemu

W typowym treningu siłowym skośne pracują stabilizacyjnie ale nie są jakoś bardzo mocno zmęczone. Wato je ćwiczyć ale trzeba też pamiętać, że nie każdy chce mieć je dobrze rozbudowane, ale mają być również silne. Ok to na temat skośnych wiem już wszystko ;) Jeszcze te podciąganie u brata ostatecznie, lepsza maszyna czy negatywy dla niego ? [...]

To daj sobie na ten boczny akton unoszenia w ilości 15 powtórzeń i zobaczysz jak wejdzie fajnie. Boczny akton lubi większe ilości powtórzeń.

Możesz zamienić bez problemu, zwłaszcza jeśli wcześniej nie robiłeś takie wersji. Taki rodzaj wiosłowania weryfikuję technikę i siłę grzbietu, jak będziesz oparty klatką piersiową o ławkę nie będziesz mieć możliwości zarzucenia ciałem czy tym podobnych ruchów co bardzo fajnie się przełoży na jakość ćwiczenia. Chwyt ma urządzeniu nie ma zbytniego [...]

no tak...dziś po 7 dniu, czyli po wieczornej głodówce, rano wlazłam na wagę, a tu...zero...dosłownie nic nie ruszyło, jak po 2 dniach ważyłam -2kg, tak teraz tyle samo ważę...masakra jakaś, od razu człowiekowi mina rzednie...jeszcze nie przebrnęłam przez te wszystkie posty (utknęłam gdzieś na stronie 20-tej ;) ale powiedzcie mi, czy wpływ na to [...]